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なかもず 輝き美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 18:02:47.0
- 正しい姿勢とは？
正しい姿勢とは？毎日の生活で整えるコツ
「肩こりや腰痛がひどい」「疲れやすい」と感じている方の多くは、実は姿勢の乱れが原因になっていることがあります。では、そもそも正しい姿勢とはどのような状態なのでしょうか
1. 正しい姿勢の基本
正しい姿勢とは、骨格や筋肉に無理な負担がかからず、体のバランスが整った状態です
立っているときは、耳・肩・骨盤・膝・くるぶしが一直線になるのが理想と言われています。
座っているときも、骨盤を立てて背筋を伸ばし、肩の力を抜くことがポイントです。
正しい姿勢は見た目の印象を良くするだけでなく、肩こりや腰痛の予防、呼吸のしやすさや内臓の働きにも影響します。
姿勢が崩れると、筋肉や関節に負担がかかりやすくなり、慢性的な疲れや痛みの原因になることもあります。
2. 姿勢が崩れる原因
・姿勢が悪くなる原因は、単純に「猫背だから」といった筋肉の問題だけではありません。
・長時間のデスクワークやスマホ操作
・運動不足によるインナーマッスルの低下
・足を組む、片足重心などの癖
・睡眠不足やストレスによる自律神経の乱れ
これらが重なることで、知らず知らず姿勢が崩れてしまうのです。
3. 正しい姿勢を意識するコツ
・毎日少しずつ意識することで、無理なく姿勢を整えることができます。
・座るときは骨盤を立てる
・肩の力を抜き、肩甲骨を軽く寄せる
・足裏は床につけて、腰を深く座る
・デスクワークの合間に軽く背伸びや肩回しを行う
また、深層の筋肉であるインナーマッスルを鍛えると、正しい姿勢が自然に維持しやすくなります。
4. プロに整えてもらうのもおすすめ
「意識してもすぐ猫背に戻ってしまう」という方は、整体で骨格や筋肉のバランスを整えることもおすすめです。
正しい姿勢を作る施術や、生活習慣に合わせたセルフケアのアドバイスを受けることで、肩こりや腰痛を防ぎながら、美しい姿勢を維持しやすくなります。
毎日の姿勢は、見た目の美しさだけでなく、体の健康にも大きく影響します。
少しずつ意識し、必要に応じてプロの力も借りながら、自分の体に合った正しい姿勢を作っていきましょう。
店名：なかもず輝き美容整体院
住所：大阪府堺市北区百舌鳥梅町3‐1‐8
TEL：072ー200ー2056
Instagram：nakamozu_beautyseitai_kagayaki
＃姿勢 ＃肩こり ＃頭痛 ＃腰痛
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