【マタニティ/産後骨盤矯正/産前産後リンパ】ひなた整骨院 Hinata Room
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投稿日：2025-09-12 09:55:23.0
- 疲労やだるさを感じている人のために
- 「体がだるい」と感じるときは、疲労によって意欲が下がった状態、もしくは休息の必要がある状態だと考えられています。
【体がだるい・重いと感じる原因】
だるさは、肉体的・精神的な負荷だけでなく、生活習慣や環境の影響によって疲労が蓄積することでも引き起こされますが、具体的にどういった原因があるのかというと…
1. 肉体疲労：同じ姿勢を続ける作業（デスクワークなど）で筋肉に負担がかかっている。
2. 精神的なストレス：肉体的な疲労だけでなく、精神的なストレスも疲労感やだるさの原因になります。さらに、強いストレスは自律神経のバランスを乱してしまうことだってあります。
3. 栄養の偏り：食生活の乱れによる栄養不足も、だるさを感じる原因になります。エネルギー源となる栄養素だけでなく、エネルギー代謝に必要なビタミン類が不足すると、細胞の修復が十分に行われないので、疲労が回復しにくくなってしまいます。
4. 長時間のスマホ使用：長時間のスマホ使用も、体がだるい・重いと感じる原因の一つです。特に寝る直前までスマホの画面を見ていると、脳が覚醒してしまい睡眠の質が低下してしまいます。そのため疲労回復が不十分となり、翌日以降にだるさを感じやすくなるのです。
5. 更年期による倦怠感：更年期症状の一つとして、疲労感や倦怠感が現れることもあります。一般的に、女性の更年期は45～55歳頃とされています。この時期は、閉経に向けて女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が不安定になったり、大きく減少したりするため、心身のバランスが崩れやすくなります。
このように、だるさを感じる原因はさまざまです。まずは日常生活を振り返り、原因に当てはまる習慣があれば改善を目指してみてくださいね。
それでも、なかなか自分でケアするのが難しい～ という方は是非当院にご相談くださいね！
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