【マタニティ/産後骨盤矯正/産前産後リンパ】ひなた整骨院 Hinata Room
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- 熊本県熊本市中央区世安２丁目２－２
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ヒナタルーム(Hinata Room)のブログ
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投稿日：2025-10-24 10:50:06.0
- 体、冷えていませんか？
- 暑さを感じていた毎日から一転して気温が下がり肌寒くなってきましたね。
さて、女性に多い【冷え】
あなたはどれくらい意識していますか？？不調を感じた時ぐらいしか体温を測る機会がないかもしれませんが、
自分の平熱を知ることは健康にもダイエットにも重要なことなんです♪
平均的な体温は36.5～37.5度と言われていて、36.0度以下は低体温と言われています。
体温が低いと内臓の動きも悪くなります。
低体温はただ体が冷えているだけではなく、
免疫力が下がったり、基礎代謝が落ちるので痩せにくくなったり、
さらには自律神経にも影響します。
体温をしっかり上げるためには食事、運動、入浴を意識することが大切です。
* 食事は発酵食品や根菜などの体を温めるものや肉や魚、卵などのタンパク質
和食を中心とした食事がオススメです
* 運動は赤ちゃんと一緒に散歩したり、下半身の筋肉を動かすスクワットなど
* 入浴は４０度くらいの浴槽に１０分程度浸かりましょう
体の内側からポカポカしてくると
血液が循環してむくみが減ったり、筋肉が緩んで体の痛みが緩和します
ひなた整骨院では、冷えや更年期の不調を改善したい方向けに【内臓温活】を行っています。
気になっている方はぜひお試しください♪
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