【マタニティ/産後骨盤矯正/産前産後リンパ】ひなた整骨院 Hinata Room
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ヒナタルーム(Hinata Room)のブログ
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投稿日：2025-09-29 09:53:49.0
- ストレッチと睡眠
- こんにちは！
やっと朝晩すずしくなってきました。
早速体調を崩されてる方も見られますので、気をつけてくださいね、
まずは今の気温に身体を慣れさせることがポイントです。
そて、暑さも和らいできたことなので、少し体でも動かしてみましょうか…
ということで、まずは自宅で隙間時間にできるストレッチから取り組んでみましょう！
柔軟性を高める為にストレッチをおすすめすることがありますが、実はストレッチ、なんと睡眠にも関係してくるのです！
寝りにつく30分～1時間前にストレッチを取り入れることで、体がリラックスした状態になり睡眠の質が高まるそうです。
そして、ストレッチにより血流の流れも良くなり、体温も高まるため寝つきが良くなります。
寝る前に軽いストレッチ、ぜひ取り組んでみてください。
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