【マタニティ/産後骨盤矯正/産前産後リンパ】ひなた整骨院 Hinata Room
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ヒナタルーム(Hinata Room)のブログ
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投稿日：2025-11-11 15:04:08.0
- 妊娠中の足のむくみ
- 「夕方になると足がパンパン」
「靴下の跡がなかなか消えない」
そんな“むくみ”のお悩みを抱える妊娠中のママさんは少なくありません。妊娠すると、ホルモンの影響で体内の水分量が増え、さらにお腹が大きくなるにつれて下半身の血流やリンパの流れが滞りやすくなります。
特に立ち仕事や座りっぱなしの姿勢が続くと、足首やふくらはぎにだるさや重みを感じやすくなります。
そんな時に意識したいのが、 「冷やさない」 「ため込まない」 「流す」 の3つ。
まずは体を冷やさないこと。冷たい飲み物や薄着は控え、足首をしっかり温めてください。また、夜はぬるめのお湯にゆっくり浸かるだけでも血流が促進され、翌朝の足の軽さが違います。
次に“ため込まない”姿勢づくり。
イスに座る時は足を組まず、クッションなどで骨盤を立てて座ると下半身の圧迫がやわらぐのでむくみが軽減します。
最後に“流す”ケア。
寝る前に、ふくらはぎを足首から膝へ向かってやさしくさすってあげるだけでも十分。
マッサージオイルやクリームを使って、呼吸を深めながら行うとより効果的です。
当院のマタニティ整体は妊娠中でも安心して受けていただけます。
「夜ぐっすり眠れるようになった」
「足が軽くなって動きやすい！」
というお声も多くいただいています♪
むくみは“頑張っている体からのサイン”。
どうか無理せず、自分をいたわる時間をつくってあげてくださいね。
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