【マタニティ/産後骨盤矯正/産前産後リンパ】ひなた整骨院 Hinata Room
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ヒナタルーム(Hinata Room)のブログ
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投稿日：2025-11-26 10:43:44.0
- 疲れ目？それとも眼精疲労？
- 昼間はデスクワークで時間は、パソコンに向かっている時間が多いのですが、家に帰ってもスマホが手放せない… 気づいたらズーンと眼の奥が痛い…だるい、重い
眼精疲労かも… いけないいけないと思ってちょっと眼を休めてあげるんだけど、すぐにまた作業を始める… 日がな一日パソコンを操作されてる方は、きっとこんな毎日なんじゃないかと想像しています (*_*;
スマホやパソコンから発せられるブルーライトは、眼の奥まで届く非常にエネルギーの強い光なので、長時間見続けていると、眼の疲労だけじゃなく、体のリズムを崩し睡眠障害を引き起こすという研究結果もあるのだとか…
【疲れ目と眼精疲労の違い】
例えば、目が疲れたと思っても、一晩ぐっすり眠って目の疲れが取れる場合というのは疲れ目です。
眼精疲労は休憩を取った後も、目の痛みや頭痛・肩こりなどの症状が残ったり、一時的に回復してもすぐに、症状がぶり返してしまうようなことをいいます。
【疲れ目対策】
疲れ目を感じるような状況にあっても休息を取らなかったり、継続的に疲れ目を感じる状況にある場合に、疲れ目が眼精疲労に進展するといわれています。
ちょっとした空き時間に見てしまうとか、寝る直前にショート動画を見だしてしまうとか、アプリ漫画をみてしまうとか、ついついやってしまうと思うのですが、できるだけ気を付けて目を労わってあげることが大切です。
【目を労わるための指標】
● 1時間ごとに10分は目を休ませましょう。
● デスクに向かう姿勢を正しくしましょう。
● 椅子や机の高さを自分のサイズに合わせましょう。
● パソコン画面も40cm以上は離しましょう。
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