整体院 結灯(ユイトウ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 17:34:25.0
- 【温めるなら守ってほしい。腹巻き×骨盤の新常識】
- 寒い季節の腹巻きは温活に◎ですが、巻き方次第で反り腰が強まり、腰のだるさ・肩こり・頭痛につながることも。腹巻きを前だけで支えると骨盤が前傾しやすいため、腹横筋を使い「お腹全体で腹巻きを包む」意識が大切です。
ウォームアップ（ドローイン）
椅子に浅く座り、息を吐きながら下腹がふんわり背骨へ。吸う息ではお腹・わき腹・背中まで優しく広がる感覚を。力みが抜け、骨盤が安定しやすくなります。
10秒セルフチェック
1.骨盤の前後が痛みなく動くか
2.お腹を軽く寄せると反り腰が和らぐか
難しい日は小さい動きからでOK。
日中のコツ
朝の「腹巻ドローイン」数呼吸で反り腰予防に。デスクワーク中に反りを感じたら、お腹をそっと寄せて骨盤を少し後ろへ。締めつけすぎず、やさしく温める使い方が安心です。
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