ハチ(Hachi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-06 15:33:17.0
- 妊活中の女性におすすめ
◎体を整える温め習慣 ～酵素浴と食の力～
妊活をがんばる女性にとって大切なのは、焦らず体を整える時間を持つことです。
そのために意識したいのが、"冷えをためない""巡りをよくする"生活。
体を温め、ホルモンバランスを整えることで、妊娠しやすいリズムが自然と育まれていきます。
◎食事で整える、めぐりの土台
妊活中は、冷たい飲み物や生野菜を控え、体を温める根菜や発酵食品を意識して取り入れましょう。
おすすめの食材は、生姜、にんじん、ごぼうなどの根菜、納豆や豆腐、味噌などの発酵食品、
アボカドやナッツ、ごまなどビタミンEを含む食品、ほうれん草や赤身肉など鉄分と葉酸を多く含むものです。
これらの食材は血の巡りを整え、子宮内を温かく、栄養が届きやすい状態に導きます。
◎酵素浴で深部体温を高める
冷え体質の方は、どんなに食事を意識しても体の中の温度が低いままだと、代謝やホルモンの働きが鈍くなりがちです。
そこでおすすめなのが、自然発酵熱で体をじっくり温める酵素浴。
40～60度ほどの発酵熱が身体を包みこみ、10～15分で深部体温を1度前後上げることができます。
代謝が上がることで血流やホルモンの巡りも整い、冷え性や月経トラブルの改善にもつながります。
妊娠しやすい体づくりは、まず温めることから始まります。
◎無理せず続ける温活リズム
酵素浴は週に1～2回がおすすめです。冷えが強い時期は週2回のペースが理想的です。
毎日の食事では、温かい汁物や発酵食品を意識して取り入れましょう。
就寝前には白湯やルイボスティーなど、体を内側から温める飲み物を。
このリズムを1～2ヶ月続けることで、
♪手足の冷えが軽くなった
♪生理痛がやわらいだ
など、体の変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
妊活中の頑張りすぎは、心にも体にも負担になります。
だからこそ、まずは体を整えることを優先に。
酵素浴で体をゆるめ、温かい食事で内側を満たすことで、
自分のリズムで自然に整う体づくりが始まります。
日々の小さな温め習慣が、未来の大きな変化へとつながっていきます。
#妊活#温活#デトックス#巡りの良い体#体質改善#肌質改善#ニキビ#美肌#毛穴#代謝アップ#ダイエット
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