女性専用セミパーソナルジムNohea 高宮店【パーソナルトレーニング/姿勢改善】
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ノヘア 高宮店(Nohea)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-16 18:35:30.0
- ダイエットの為の食事（高宮、平尾）
- こんばんは！
女性専用セミパーソナルジムNohea高宮店です♪
ダイエットを成功させるためには、運動だけでなく「食事の整え方」がとても重要です。
特に年末年始やイベントが多い時期は、つい食べ過ぎてしまったり、生活リズムが乱れやすくなるため、日頃から【無理のない食事管理】を身につけておくことが大切です♪
今回は、女性にとって取り入れやすい ダイエット中の食事の基本ポイントをご紹介します。
【3食をしっかり食べることが大前提】
「食べなければ痩せる」ように思えますが、実際は逆で、食事を極端に減らすと代謝が落ち、結果的に太りやすくなります。
低血糖になり間食が増える原因にもなるため、1日3食はしっかり整えましょう！
【タンパク質を中心にする】
タンパク質（肉・魚・卵・大豆製品）は筋肉の材料になるため、ダイエットには欠かせません。
毎食、手のひら1枚分を目安に摂ることで、満腹感が続きやすく、間食の予防にもなります。
【糖質は「選び方」が大事】
ご飯やパンを完全に抜く必要はありません。
ただし、白米や菓子パンなどは血糖値が急上昇しやすく、脂肪がつきやすい傾向があります。
できれば、
・玄米
・オートミール
・全粒粉パン
など、「ゆっくり吸収する」ものを選ぶと効果的です^ ^
【食べる順番を意識するだけで変わる】
「野菜 → タンパク質 → 炭水化物」の順番で食べると血糖値の上昇がゆるやかになり、太りにくい食事になります。
外食でも取り入れられる簡単な方法です♪
【完璧を目指すより、続けられる方法を】
ダイエットで最も大事なのは【継続】です。
「今日は食べすぎたから終わり」ではなく、翌日以降の食事を整えれば十分にリカバリーできます。
Noheaでは、女性の生活リズムに合わせて、無理なく続けられる食事アドバイスも行っています。
高宮エリアで「女性専用で安心して通えるジムを探している」「運動と食事を両方見直したい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
NOHEAは、ダイエットの悩みを一緒に解決し、無理なく続けられる習慣づくりをサポートいたします。
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トレーナー
酒井 達矢サカイ タツヤ
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