鍼灸院ひなたのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-15 00:51:00.0
- PMSで肌荒れ注意
- こんにちは。鍼灸院ひなたの高木です。最近こんな悩みないですか？
「生理前になると必ずニキビが出来る」
「スキンケアを変えても改善しない」
「肌がざらついて化粧ノリが最悪」
実は“ホルモンバランスの変化“が大きな原因かも
黄体ホルモンの影響
「皮脂が増える」
排卵後～生理前にプロゲステロンが増える
皮脂が増えて毛穴が詰まりやすく炎症も起きやすい
肌のバリア機能も弱くなる
生理前は皮脂が通常期の約1.3倍に
睡眠、自律神経の影響
「寝不足で肌荒れ」
生理前は体温が少し上がり、寝付きが悪くなることも
ストレスホルモンが増え、肌の修復が遅れる
コラーゲン生成も減り、ハリやツヤが落ちやすい
睡眠時間6時間未満で肌の再生率が約30%低下
腸の影響
「便秘が肌に直結」
ホルモンの変化で便秘になりやすい
老廃物が体に残り肌荒れの原因に
悪玉菌が増えると炎症物質が血液に入りやすい
便秘3日以上で炎症反応が最大2倍に
今日から出来る養生
「簡単に出来る肌ケア習慣」
寝る、起きる時間を一定に、肌の修復を助けるホルモンが安定
1.5～2Lの水＋食物繊維、腸の環境を整えて肌トラブル予防
甘い物、乳製品は控えめに、皮脂が増えるのを抑え吹き出物予防
美容鍼との相乗効果
血流を良くして肌の生まれ変わりをサポート
肌のターンオーバーを約1.2～1.5倍促進
PMS時のむくみ、顎ニキビも軽減
肌荒れ＝スキンケア不足ではありません。
ホルモンに寄り添いケアをし、ゆらぎ期を安定した肌に育てましょう。
最後まで読んでくださりありがとうございます。清澄白河/森下/門前仲町/錦糸町/住吉/両国/月島/勝どき
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鍼灸師
高木 寧々香タカギ ネネカ
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