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カラダファクトリー イオンモール仙台上杉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-30 10:52:34.0
- 腸活して免疫UP
- 腸活とは、食事や運動、睡眠などの生活習慣を改善することで、腸内環境を良好に保つ活動を指します。腸内環境を整えるうえで鍵となるのが、腸内に存在する無数の細菌が構成する「腸内フローラ」のバランスです。このバランスが崩れると、体にさまざまな悪影響を及ぼすリスクとなります。
そこで今回は腸内環境が健康に与える影響をお話します！
腸内環境が健康に与える影響
お腹トラブルの予防・改善
腸活は、便秘や下痢、腹部膨満感（ガス溜まり）など、日常的に起こりがちな消化器系の不調を和らげる効果が期待されます。これらの症状を改善することで、日々の生活の質が大きく向上します。
免疫機能の調整
腸内には全体の約70%もの免疫細胞が存在しているとされ、腸内環境が整うことで免疫の機能も改善されます。これにより、感染症の予防やアレルギー症状の軽減が期待できます。
美容面のサポート
腸内環境が整うと、肌のトラブルが改善されることもあります。さらに、一部の腸内細菌が作り出す物質（エクオール）が女性ホルモンのように作用することから、肌のしわ予防や改善にも繋がると言われています。また、代謝の改善によって太りにくく、痩せやすい体質を目指せる点も魅力です。
メンタル面の安定
「脳腸相関」という言葉があるように、腸と脳は密接な繋がりがあります。また、腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、精神面にも大きな影響を与えています。腸内環境を整えることで、ストレスや不安感の軽減が期待されるほか、気分の安定にも寄与します。幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」も体内の9割は腸内に存在していて、一部の腸内細菌が作り出します。
腸活を成功させるための具体的なポイントとその方法。
食事習慣の見直し
腸内フローラに良い影響を与える食品として、発酵食品（納豆、ヨーグルト、味噌など）や食物繊維を豊富に含む野菜の摂取。
質の良い睡眠、一日平均７～８時間の睡眠が一番大切です。
ポイントとしては完璧を求めすぎず、ストレスを避け継続性を重視しましょう。
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