小顔矯正 REVIVE自由が丘店【小顔矯正/姿勢・猫背・巻き肩矯正/へッドスパ/小顔】
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リバイブ 自由が丘店(REVIVE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-19 11:10:17.0
- トレーニング後の入浴【自由が丘トレーニング】
- こんにちは、REVIVE自由が丘店です♪
本日は皆さんに、筋トレ後の入浴についてお知らせします！
筋トレ後にシャワーだけでなく浴槽につかってお風呂でリラックスすると、体に良い影響があるのをご存知でしたか？
筋トレ後のお風呂についての効果と、筋トレ後の効果的な入浴法をお伝えします！
1. 疲労回復・ストレス緩和
筋トレ後は身体にはもちろん、精神面でもストレスが高まっています。お風呂の浮力効果により全身の筋肉を弛緩させたり、静水圧効果でマッサージ効果を得ることにより、身体面でも精神面でもリラックスし、疲労回復にも繋がります。
2. 血行促進
お風呂の効果である“温熱効果”や“静水圧効果”により血行が促進され、酸素が身体じゅうに行き渡り、老廃物や疲れの原因である乳酸の排出がされやすくなります。
3. 睡眠の質向上
お風呂は自律神経を整えるのにも最適なツールです！
自律神経とは身体の内臓をつかさどる神経で、交感神経と副交感神経から成ります。
活動時は交感神経優位に、休息時は副交感神経が優位になるのですが、筋トレにより交感神経優位であったものを、お風呂に入ることで副交感神経優位に切り替えることができます。
副交感神経が優位になることで、身体が休息の体勢となり、質の良い睡眠にも繋がるのです。
+αの入り方
・湯船でマッサージ&ストレッチ
入浴中のマッサージやストレッチもおすすめ。湯に浸かりながら気になる箇所の指圧などをすれば、筋肉痛予防にもなります！
普段トレーニングを頑張っているみなさん！
お風呂で体を冷やさず、トレーニングで頑張ったお体を休ませてあげてください。
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