小顔矯正 REVIVE自由が丘店【小顔矯正/姿勢・猫背・巻き肩矯正/へッドスパ/小顔】
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リバイブ 自由が丘店(REVIVE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-06 15:09:10.0
- 冬の潤いレシピ【自由が丘小顔トレーニング痩身】
- 乾燥予防には、外からのスキンケアだけでなく 「食事で内側からうるおす」 こともとても大切です。
ここでは、ビタミン・ミネラル・良質な脂質をしっかり摂れる、女性におすすめの乾燥予防レシピを3つご紹介します。
１、鮭とアボカドの味噌クリームスープ
ポイント： オメガ3脂肪酸＋ビタミンE＋発酵食品でうるおいUP
材料（2人分）
鮭…2切れ
アボカド…1/2個
玉ねぎ…1/2個
牛乳または豆乳…200ml
味噌…大さじ1
オリーブオイル…小さじ1
作り方
1. 玉ねぎを薄切りにし、オリーブオイルで炒める。
2. 鮭を加えて軽く焼き、豆乳を注いで温める。
3. 火を止めて味噌を溶かし、仕上げにアボカドを加えて完成。
栄養効果： 鮭のアスタキサンチン＋アボカドのビタミンEで抗酸化＆保湿サポート。
２、鶏むね肉とブロッコリーの温サラダ
ポイント： たんぱく質＋ビタミンCでハリとうるおい維持
材料（2人分）
鶏むね肉…150g
ブロッコリー…1/2株
ゆで卵…1個
オリーブオイル…小さじ2
レモン汁・塩…少々
作り方
1. 鶏むね肉は茹でてほぐす。
2. ブロッコリーを軽く茹で、全ての具材をボウルで和える。
3. オリーブオイルとレモン汁、塩で味を整える。
栄養効果： 鶏のたんぱく質で肌の土台を強化し、ブロッコリーのビタミンCでコラーゲン生成を促進。
３、かぼちゃと豆乳のポタージュ
ポイント： βカロテン＋イソフラボンで粘膜を守る
材料（2人分）
かぼちゃ…1/4個
玉ねぎ…1/2個
豆乳…200ml
コンソメ…小さじ1
塩・こしょう…少々
作り方
1. かぼちゃと玉ねぎを柔らかく茹でる。
2. ミキサーで豆乳と一緒に攪拌。
3. 鍋で温め、味を整える。
栄養効果： かぼちゃのビタミンAが肌の再生を助け、豆乳のイソフラボンがホルモンバランスをサポート。
乾燥しやすい季節は「油・たんぱく質・ビタミン」の3つを意識するだけで、肌の状態が大きく変わります。
ぜひお試しください♪
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