パーソナルマシンピラティス AruPilates 池尻大橋【姿勢改善/肩こり/産後ピラティス】
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アルピラティス 池尻大橋(AruPilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-05 18:45:10.0
- 筋トレとピラティス ：目的別で選ぶならどっち？
- こんにちは、Aru Pilates（アルピラティス）です!
「筋トレ（ウェイトトレーニング）」と「ピラティス」、どちらも“身体を変える”ための手段ですが、目的や取り組み方で得られる効果が違います!
今回は初心者にもわかりやすく、目的別の選び方とそれぞれのメリットをまとめました♪
「そもそも何が違うの？」
◎筋トレ（筋力トレーニング）：重りやマシンで筋肉に負荷をかけ、筋肉量（筋肥大）や筋力を増やすことを主目的に行うトレーニング。見た目のボリュームアップや基礎代謝向上に有効。
◎ピラティス（特にマシンピラティス）：体幹の安定・姿勢改善・関節の連動性を整えることを重視。呼吸と動きを連動させ、深層のインナーマッスルを活性化することで“機能的でしなやかな身体”をつくる。
「効果を比較」
◎見た目（ボディライン）
筋トレ：筋肉の形が出やすい（メリハリ）
ピラティス：姿勢が整い、体をバランス良く引き締め
◎体力・持久力
筋トレ：短時間高強度で筋力向上
ピラティス：持久的な姿勢保持力や動作の安定性向上、筋力向上
◎ケガ予防・機能改善
筋トレ：関節周りの筋力強化で予防
ピラティス：動きの質を改善し、怪我予防、慢性の不調（腰痛・肩こり）に有効
◎メンタル・呼吸
筋トレ：強い達成感・集中力向上
ピラティス：呼吸法で自律神経を整えリラックス効果
「実際に通うときの選び方」
１）目的をはっきりさせる（例：「腰痛を和らげたい」「短期間で引き締めたい」）
２）まずは体験レッスンで動きの感覚を確かめる
３）継続プランは「回数」や「ペース」で調整（週1～週3の頻度で効果の出方が変わります）
まずは体験レッスンで違いを実感してみませんか？★
Aru Pilatesでは、初心者でも安心のパーソナル体験レッスンをご案内しております！
手ぶらでOK、産婦人科医監修プログラムで産後ケアも対応しています。まずはお気軽にご体験ください！
【Aru Pilates（アルピラティス） パーソナルマシンピラティス 池尻大橋】
〇住所：東京都世田谷区池尻２ー２６ー６ ３Ｆ
〇営業時間：9:00ー21:30ご予約やご不明点はLINEからも承っております！お気軽にご連絡お願いします！
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