ピラティスでむくみが取れる？血流とリンパの関係：2025年10月4日｜ソエルスタジオ東武練馬店のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-10-04 09:52:24.0

ピラティスでむくみが取れる？血流とリンパの関係: こんにちは♪今回はむくみについてお話ししたいと思います！

夕方になると脚が重くなる、朝に顔がむくむ...。
そんな「むくみ」は、体の中で水分や老廃物が滞っている状態です。
原因は、運動不足や同じ姿勢による血流・リンパの流れの低下です。

ここで役立つのがピラティスです！
《ピラティスがむくみに効く理由》
・深層筋を使って血流を促す
ピラティスでは体幹（コア）を中心に筋肉を動かすことで、血液を押し戻す"ポンプ機能”が活発になります。
これにより全身の循環がよくなり、老廃物の排出をサポートします。
・呼吸法でリンパの流れを整える
胸を広げて行うピラティス呼吸は、横隔膜や肋骨まわりを刺激します。
そのため体の内側からリンパの流れを助け、むくみをスッキリさせます。
・姿勢改善で滞りにくい体に歪んだ姿勢は血管やリンパ管を圧迫します。
ピラティスで軸を整えることで、自然と「流れる体」に変わります。

ピラティスは、筋トレだけでなく「血流とリンパの循環」を整えるボディケアです。
むくみを一時的に取るのではなく、むくまない体をつくることができます。
冷えや疲れにも効果的なので、毎日のセルフケアに取り入れてみましょう！

店舗でお待ちしています！