つばさしんきゅうせいこついん
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- 大阪府大阪市阿倍野区阪南町５丁目２０－８
- 「西田辺駅」から徒歩5分【肩こり・腰痛・マッサージ】
つばさ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 14:58:21.0
- 寒くなつてくる痛む腰痛、足の腫れ痺れ 2
- 自宅でできる対処法
体を温める
腰や足を温める（カイロ・湯たんぽ・温泉・半身浴など）
冷たい床を避ける、靴下やレッグウォーマーで保温。
軽いストレッチ・運動
朝晩のストレッチや、散歩・ラジオ体操などで血流促進。
姿勢に注意
長時間の座位を避け、30分～1時間ごとに立ち上がって体を動かす。
むくみ対策
足を心臓より高く上げる（就寝前に5～10分）
塩分を控え、バランスの良い食事を心がける。
どんなお悩みでもお気軽にご相談ください！
ご来院をお待ちしております。
＃肩こり＃腰痛＃もみほぐし＃マッサージ＃姿勢矯正＃骨盤矯正＃整体＃マタニティ整体＃鍼灸＃阿倍野＃天王寺＃東住吉＃西田辺＃長居＃昭和
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