つばさしんきゅうせいこついん
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- 大阪府大阪市阿倍野区阪南町５丁目２０－８
- 「西田辺駅」から徒歩5分【肩こり・腰痛・マッサージ】
つばさ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 14:49:41.0
- 勉強疲れの頭痛
- よくある原因
長時間の画面・文字の見すぎ
目の疲れ（眼精疲労）
姿勢の悪さ（首・肩のこり）
休憩不足・睡眠不足
水分不足
今すぐできる頭痛対策
1. 5～10分、目と頭を休ませる
画面・本から完全に離れる
目を閉じるか、遠くをぼんやり見る
2. 姿勢リセット
首をゆっくり回す
肩をすくめて下ろすを数回繰り返す
背中を伸ばして深呼吸
3. 水を飲む
コップ1杯でOK。脱水から頭痛が来ることも多いです。
4. 目を温める
蒸しタオルや温かいアイマスク
→ 目の血流がよくなって楽になることがあります。
5. 軽くストレッチ
特に首の後ろ・肩周りを伸ばすと効果的。勉強再開するときの工夫
25分勉強＋5分休憩の「ポモドーロ」方式
画面の明るさや姿勢を調整
メガネ・コンタクトが合ってない場合は見直しも
どんなお悩みでもお気軽にご相談ください！
ご来院をお待ちしております。
＃肩こり＃腰痛＃もみほぐし＃マッサージ＃姿勢矯正＃骨盤矯正＃整体＃マタニティ整体＃鍼灸＃阿倍野＃天王寺＃東住吉＃西田辺＃長居＃昭和
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