手もみ処さざ波 塩釜店のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-13 10:02:06.0
- ◎デスクワーク中にできる健康習慣
- さざ波塩釜店です！
今回はデスクワークにできる健康習慣を調べてみました！
長時間のデスクワーク。気づけば肩がこり、目が疲れ、身体が重く感じることはありませんか？座りっぱなしの状態が続くと、血のめぐりが滞りやすくなり、集中力も低下してしまいます。とはいえ、忙しい仕事中に運動をするのはなかなか難しいですよね。そこで今回は、デスクワーク中でも簡単にできる健康的な行動をご紹介します。
まず取り入れやすいのが、姿勢を意識すること。
背筋をまっすぐ伸ばし、あごを軽く引いて座るだけで、呼吸が深くなり気分もすっきりします。椅子の背もたれに寄りかかりすぎず、骨盤を立てて座ると自然と正しい姿勢に。1時間に一度は立ち上がって軽く背伸びをすると、血流が整い、集中力もリセットされます。
次におすすめなのが、首や肩のストレッチ。
首をゆっくり左右に倒したり、肩を後ろに大きく回すだけでも、凝りを感じにくくなります。手を後ろで組んで胸を開くストレッチは、呼吸を深める効果もあり、長時間の前かがみ姿勢で縮こまった胸まわりをやさしくほぐしてくれます。
また、目の休憩も忘れずに。
パソコンやスマホの画面を長く見続けると、目が乾いたり疲れやすくなります。1時間ごとに10～20秒ほど、遠くを見るようにして焦点をリセットしましょう。蒸しタオルやホットアイマスクを使って目元を温めるのもおすすめです。
そして意外に大切なのが、こまめな水分補給。
冷たい飲み物よりも常温の水やお茶を少しずつ飲むことで、内側からのめぐりをサポートできます。
小さな習慣の積み重ねが、快適なデスクワークにつながります。
ストレッチや姿勢の見直しを通して、心も身体も軽やかに整えてみましょう。
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