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ナリッシュプラス(Nourish +)のブログ
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投稿日：2025-11-26 13:44:36.0
- 年末に向けて、”食べながら整える”コツ #市ヶ谷
そろそろ年末が見えてくるこの季節。
忘年会など飲み会の予定が入り始めていませんか？
外食が続くと、「また食べすぎちゃった…」と落ち込みがちですが、
“1回の食事”よりも“1週間のバランス”で整えてあげれば大丈夫◎
―― ポイント１：前後で調整する ――
食べる予定のある日は、前後の食事で脂質や糖質を控えめに。
おにぎり＋具沢山味噌汁のような“シンプル和食”でリセットしましょう。
―― ポイント2： タンパク質をしっかり摂る――
筋肉量を維持し、代謝を落とさないためにタンパク質は毎食マスト！
鶏むね肉・卵・豆腐・魚などをバランスよく取り入れるのが◎
―― ポイント3： 甘い誘惑には“フルーツ＋ヨーグルト”――
デザートが欲しくなる時は、ビタミンと食物繊維が摂れる組み合わせで満足感UP。
食事を整えることで、トレーニング効果もぐっと高まります。
“食べることを楽しみながら理想の身体づくり”を一緒にしていきましょう♪
Nourish+では、管理栄養士トレーナーによる食事サポートも実施中！
無理な制限ではなく、あなたの生活に合わせた「続けられる食習慣」をご提案します。
年末こそ、自分の身体と向き合うチャンスです＾＾
また、Instagramも更新中！
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管理栄養士/ヨガインストラクター
KANA カナ
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