ALIGN TOKYO 整体×PILATES×ESTHETIC【アライントウキョウ】
アライントウキョウ セイタイ ピラティス エステティック
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アライントウキョウ(ALIGN TOKYO)のブログ
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投稿日：2025-10-06 18:24:14.0
- 呼吸
- こんにちは。
ALIGN TOKYO 川田遊歩です。
今日は呼吸についてお話ししたいと思います。
皆様、普段深呼吸はされていますか？
無意識で行われる為、意識することがあまりないかもしれませんが、呼吸には以下のようなたくさんのよい効果があります。
・姿勢の改善
・自律神経の安定化
・内臓機能向上
・便通の改善
・免疫力の向上
・ダイエット効果
など
1日10回～20回程度でもいいので仕事の合間や家事の合間に取り入れてみましょう。
やり方は
鼻から吸い（肋骨が膨らむのを感じるまで）、口から吐ききります。（お腹に力が入るまで）
数回やると少し爽快感も出ますのでストレスがたまった時なども和らげることができます。
ALIGN TOKYOでは呼吸の仕方から学んでいただいております。初めての方でもお気軽に。
open記念の体験をぜひお試しになってみてください。
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