ミータイムピラティス
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- 鳥取県米子市西福原５丁目７－１３ アーク大上５号室
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ミータイムピラティス(me time pilates)のブログ
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投稿日：2025-11-07 09:25:00.0
- 肩こりと呼吸の関係
- こんにちは！米子市のマシンピラティススタジオ【me time Pilates】です。
本日は「肩こりと呼吸の関係」についてお話しします。
肩こりの原因というと「筋肉の疲れ」や「姿勢の悪さ」を思い浮かべる方が多いと思いますが、実は“呼吸の浅さ”も大きく関係しています。デスクワークなどで前かがみの姿勢が続くと、胸が縮まり、呼吸が浅くなります。呼吸が浅い状態では、首や肩まわりの筋肉が緊張しやすくなり、結果的に肩こりを感じやすくなるのです。
ピラティスでは、「胸式呼吸」という独特の呼吸法を大切にしています。肋骨を大きく広げるように息を吸うことで、胸まわりの筋肉が柔らかく動き、姿勢を支えるインナーマッスルも自然と働きます。マシンピラティスではこの呼吸に合わせて動くことで、より深く筋肉を意識しながら身体を整えることができます。
呼吸が深くなると、リラックス効果も高まり、自律神経のバランスが整いやすくなります。肩こりの軽減だけでなく、睡眠の質の向上にもつながるのです。
【me time Pilates】では、呼吸の仕方から丁寧にお伝えしています。肩こりにお悩みの方は、まず“深く呼吸をすること”を意識してみてください。
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