クレストかごしま ウェルネスストレッチ(Wellness Stretch)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-30 11:54:16.0
- 血糖値上げない食べ方
- 前回、慢性痛と血糖値についてお話しました。
今回は血糖値を急上昇させない食べ方についてお話します。
食べる順番がとても大切です♪
1: 食物繊維の多い食べ物から先に食べる
例）野菜、きのこ、海藻類
2：次にたんぱく質の多い食べ物を食べる
例）お肉、お魚、大豆製品
3: 最後に炭水化物です！
炭水化物も例えば、白米でなく玄米、もち麦を混ぜる。
パンは全粒粉のものを選ぶ
ちょっとした工夫で、断然変わります♪
痛みを起こさせない体づくり、生活に取り入れて人生100年時代を楽しみましょう。
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