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イデアル 神戸駅前のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 15:38:04.0
- 呼吸は口でそれとも鼻？？
- 普段トレーニングをしている人や整体などで呼吸についてお話しを聞いたことはあると思いますが、結局呼吸は口でする方がいいのかそれとも鼻で呼吸するべきなのかどっちが正しいの？と思ったことはあると思います。
結論、日常生活や睡眠などの安静時では鼻呼吸が理想てきす。
もう少し細かく言うと、安静時や強度の低いトレーニングでは基本的には鼻呼吸、強度の高いトレーニングでは口呼吸がいいと考えております。
普段から口呼吸の人は呼吸を見直した方がいいかもしれません。口呼吸の場合、口内環境が悪化しやすくなります。例えば、唾液量が減り、口内が酸性に傾きます。そうなると、歯周病や虫歯、口臭の原因にもつながります。また、口を閉じている状態では舌は上顎にくっついた状態ですが、口を開けて呼吸していると舌が落ち気道を塞ぐ形となりいびきや無呼吸症候群のリスクが上がります。
そして、気道が狭くなった状態でも呼吸を行うために頭部を前突させ気道を確保するようなかたちで代償的な呼吸を行ってしまいます。
一方、鼻呼吸では、口呼吸に比べて50%多くの抵抗が生まれます。そうすることで体内の二酸化炭素と吸った時に取り入れる酸素のバランスを整える事ができます。さらに、鼻呼吸を行う事で一酸化窒素が分泌されます。これにはリラクゼーション効果や血管拡張の効果が期待でき、血管拡張では手汗をかいたり体がポカポカするといった事が感じられます。特に体がポカポカすることには末端冷性の改善にも効果的です。
以上のことから、普段の生活では口呼吸よりも鼻呼吸をする方がいいです。姿勢が乱れている人ほど普段から口呼吸になっている人が多いため呼吸を見直すことで姿勢の改善にもつながります。
姿勢でお悩みの人、呼吸を見直したい、冷え性を少しでも改善したい人はぜひ一度お越しください。
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