パーソナルジムジーシェイプ アカバネ
- エステ
- 東京都北区赤羽１－２－２ モン・マレー２Ｆ
- 赤羽駅徒歩約1分/赤羽岩淵9分［赤羽駅/パーソナルジム/ダイエット/減量/引き締め］
ジーシェイプ 赤羽(G-SHAPE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 13:15:14.0
- お酒と筋トレ
- 筋トレとお酒の関係について、多くの人が気にするポイントの一つが、アルコールが筋肉に与える影響です。
まず、アルコールは体内で分解される際に、さまざまな影響を筋肉に及ぼします。アルコールを摂取すると、肝臓でのエネルギー代謝や栄養の吸収が阻害されるため、筋肉の成長に必要な栄養素が効率よく利用されにくくなります。その結果、筋肉の修復や成長に必要なタンパク質合成が抑制される可能性があります。
さらに、アルコールには脱水作用があるため、筋トレ後の水分補給が不十分になることも考えられます。筋肉は水分を必要とするため、 dehydration状態になってしまうと、パフォーマンスが低下しやすくなり、筋肉の疲労回復にも悪影響を及ぼすことがあります。このような状況が続くと、トレーニングの効果が得られにくくなるかもしれません。
また、アルコールの影響でホルモンバランスにも変化が生じることがあるため、特にテストステロンの分泌が減少することが指摘されています。このホルモンは筋肉の成長にとって重要な役割を果たしているため、アルコールの摂取が多いと、筋肉の発達を妨げる要因となることがあります。
もちろん、適度な飲酒はリラックスや社交的な場面での楽しみを提供してくれることもあります。ただし、筋トレに賢く取り組むのであれば、お酒の量やタイミングには注意が必要です。筋トレ前や後にお酒を飲む場合は、少量に抑える工夫をすることで、筋肉への悪影響を避けることができるかもしれません。
このように、アルコールが筋肉に与える影響は多岐にわたり、筋トレを続ける上で考慮に入れておくべき重要な要素です。お酒を楽しむことと筋トレを両立させるためには、自分の体と相談しながら、賢い選択をしていくことが大切です。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,000 《運動初心者大歓迎》カウンセリング20min/体験30min
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-13
-
●2025-11-09
-
●2025-11-06
-
●2025-11-03
-
●2025-11-01
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
ジーシェイプ 赤羽(G-SHAPE)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,000 《運動初心者大歓迎》カウンセリング20min/体験30min
|
|
新 規 |
¥4,000 《迷ったらコレ》ダイエットMENU 体験50min/カウンセリング10min
|
|
新 規 |
¥0 《まずはお試し》無料カウンセリング25min＋見学5min
|
|
新 規 |
¥0 《ジム入会比較検討中の方》 カウンセリング30min/ストレッチ体験10分
|
|
全 員 |
¥4,000 《在宅/デスクワークで首肩腰ツライ方》パーソナルトレーニング体験50min
|
|
全 員 |
¥4,000 《猫背/巻き肩/姿勢矯正 》パーソナルトレーニング体験50min
|
