【鍼灸×整体】メディカルジャパン吉祥寺《鍼灸 整体院 姿勢改善 美容鍼》
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メディカルジャパン 吉祥寺のブログ
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投稿日：2025-11-24 20:46:41.0
- 自律神経失調症でお悩みの方へ
- 「自律神経が乱れている気がする」
「病院で異常はないと言われたのに体調がつらい」
と相談に来られる方が非常に増えています。
自律神経失調症は、
ストレス、生活習慣、姿勢、ホルモンバランス など、複数の要因が絡むため、
原因が分かりにくく、改善まで時間がかかることもあります。
自律神経失調症の「原因」「よくある症状」「自分でできる対処法」
そして、メディカルジャパン吉祥寺でのサポート内容をわかりやすくまとめました。
自律神経失調症とは？
自律神経には
交感神経（緊張・活動）
副交感神経（休息・回復）
があり、このバランスが乱れることで
全身の様々な不調が起きる状態を指します。
よくある症状（1つでも当てはまる方は要注意）
身体の症状
頭痛、めまい、耳鳴り
胃腸の不調（食欲不振・下痢・便秘）
動悸、息苦しさ
倦怠感、朝起きられない
手足の冷え、ほてり
◎ 心の症状
不安感
気分の落ち込み
イライラ
寝つきが悪い／夜中に何度も起きる
「病院では異常なしと言われたのに、つらい…」
という方の多くは、自律神経の乱れが絡んでいます。
なぜ自律神経が乱れるのか？（代表的な原因）
ストレス
人間関係、仕事、育児、環境変化など。
スマホ・PCの使いすぎ
ブルーライトや前のめり姿勢で交感神経が過剰に働く。
寝不足、生活リズムの乱れ
特に「就寝時間がバラバラ」の方は要注意。
姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
自律神経の通り道である背骨・首に負担がかかる。
ホルモンバランスの変化
更年期や生理周期で乱れが生じることも。
吉祥寺周辺はIT系やデスクワークの方も多く、
「姿勢＋ストレス」が重なって不調が出るケースが特に多い印象です。
自宅でできる対処法（今日から可能）
1深呼吸より「吐く時間を長くする」
→ 副交感神経が働き、体がゆるむ。
2朝日を浴びる
→ 体内時計が整い、睡眠の質が改善。
3 40℃未満の湯船に10～15分
→ 自律神経が最も整いやすい温度。
4スマホは寝る60分前に見ない
→ 入眠しやすくなる。
5猫背改善（胸を開くストレッチ）
→ 首・背骨が整い、自律神経の通りが良くなる。
自律神経は「生活リズム」が非常に大切です。
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