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投稿日：2025-11-10 09:01:15.0
- 女性に多い痛みの原因について
- こんにちは。理学療法士のMです。
今回は、40～70代の女性に多い「肩こり・腰痛・膝・股関節の痛み」について、
理学療法士の視点からその原因をお話しします。
女性の身体は、ホルモンバランスの変化や筋力の低下、生活習慣の影響を受けやすく、
年齢やライフステージに合わせたケアがとても大切です。
まず多いのが「肩こり・首こり」。
デスクワークやスマホ時間の増加により、うつむき姿勢が続くことで首や肩の筋肉が常に緊張し、
血流が悪くなって痛みやだるさにつながります。
更年期以降はホルモンの変化によって筋肉の柔軟性も低下し、こりやすくなる傾向があります。
次に「腰痛・骨盤まわりの痛み」。
出産や加齢で骨盤を支える筋肉（腹筋・殿筋・骨盤底筋など）が弱くなると、
腰に負担が集中しやすくなります。
また、長時間の同じ姿勢も腰の血流を悪くし、慢性化の原因に。
「膝の痛み」は40代以降の女性に特に多く見られます。
太ももの筋力低下やO脚傾向により、膝の内側に負担がかかることで、
階段やしゃがみ動作で痛みが出やすくなります。
「股関節の痛み」も女性に多い症状です。
骨盤の構造上、股関節の受け皿（臼蓋）が浅い方が多く、
加齢や出産をきっかけに負担がかかりやすくなります。
動きが制限されると、腰や膝にも影響が出てしまいます。
さらに、エストロゲン（女性ホルモン）の減少による筋肉や関節の弱化、
冷えやむくみ、自律神経の乱れなども痛みを助長する要因です。
女性の痛みは、「姿勢」「筋力」「ホルモンバランス」の3つが深く関係しています。
原因をしっかり見極め、身体の状態に合わせたケアを行うことで、
痛みは必ず軽くしていくことができます。
「どこに行っても良くならなかった」「年齢のせいとあきらめていた」
そんな方こそ、一度ご相談ください。
理学療法士の視点から、お一人おひとりに合ったケアをご提案します。
次回は、ご自宅でもできる簡単なセルフケアをご紹介します。
身体を整えるきっかけになれば嬉しいです。
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