ひかり整体院のブログ
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投稿日：2025-11-19 14:33:50.0
- これって寝違え？
- 【寝違えは“首の問題だけ”じゃない？意外な原因と予防法】
皆さん、寝違えをしたことはありますか？
朝起きた瞬間に首が回らない、振り向けない、ズキッと痛む…
あれは実は “長時間続いた不良姿勢” による負担の蓄積で起こります。
寝ている間は姿勢を自分でコントロールできないため、
負荷が一点にかかり続けることで筋肉や関節に炎症が起き、寝違えが発生しやすくなります。
枕が合わないから寝違える…は半分正解で、半分は間違い
「枕が合わなかったから寝違えた」
「枕を外したまま寝てしまった」
こういった声はよく聞きますが、枕はきっかけ”に過ぎません。
実際には、
寝違えやすい体の状態になっている人が、枕をきっかけに症状を引き起こすケースがほとんどなんです。
忙しい日が続くと寝違えが増える理由
忙しくてデスクワークが続くと、つい背中が丸まってきますよね。
背中が丸いまま仰向けになると…
頭がベッドから浮く、 頭をつけようとして顎を上げる、 首だけが「上を向いた姿勢」で固定される
この姿勢が長時間続くことで、
首周りの筋肉が緊張しっぱなしになり、寝違えのリスクがぐっと高まります。
枕が低かったりズレてしまったりすると、さらに負荷が集中しやすくなる…という流れです。
■ 寝違えは首だけの問題ではありません
人間の背中は、本来“力を逃がせる構造”になっています。
しかし、姿勢の崩れや背骨の硬さがあると、その逃げ道がなくなり…
結果として首にだけ負担が集中 → 寝違え発生
つまり、寝違えは 背骨全体のバランスの乱れ が根本原因であることが多いのです。
■ 寝違えを予防するには？
寝ている間は意識して姿勢を直せないからこそ、
普段から背骨・姿勢が正しく機能する状態を整えておくことが大切です。
・猫背や巻き肩を放置しない
・背中～肩甲骨の硬さを取る
・デスクワーク中に姿勢が崩れない工夫をする
・枕の高さを適正にする（首ではなく、背中全体の状態で変わる）
こうした土台が整っていれば、
防げる寝違えは確実に減らすことができます。【整体/肩こり/腰痛/骨盤矯正/マタニティ/産後ケア/カイロプラクティック/姿勢改善/猫背/オーダーメイド施術/柏/新柏/増尾/逆井/高柳/南柏/松戸】
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