ひかり整体院のブログ
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投稿日：2025-11-26 17:27:48.0
- 寝てる時の状態？！
- 【寝たのにスッキリしない…その原因は寝具？】
「寝たはずなのに疲れが取れない」
「朝起きると腰が痛い」
そんなお悩み、実は“寝具”が身体に負担をかけている可能性があります。
今回は、意外と見落としがちな寝具選びについてお話しします。
○敷布団・マットレスは“高反発”がおすすめ
「布団難民」「枕難民」という言葉があるほど、寝具は合う・合わないがハッキリ出ます。
低反発のように柔らかすぎる寝具は
・骨盤や腰が沈む
・寝返りが打ちにくい
→ 身体のバランスが崩れやすく、朝の腰痛につながります。
高反発や“やや固め”の寝具の方が、身体の負担は軽減されやすいです。
さらに、長期間使っていると重さが集中する“骨盤部分”がへたりやすいので、
上下の入れ替えを定期的に行うのがおすすめ。
○枕選びは「高さ」が命
枕は睡眠の質を大きく左右します。
枕が高すぎる・低すぎる・柔らかすぎる
→ ストレートネック、寝違え、慢性的な首肩こりにつながることも。
理想の高さは
・仰向け → 低め
・横向き → 肩幅ほどの高さ
タオルを重ねて調整するだけでも、すぐに試せます。
○寝具より大切なのは“身体そのものの状態”
いくら良い寝具を使っても、
・姿勢の乱れ
・背骨の硬さ
・肩や腰の筋緊張
があると、どうしても負担はかかりやすくなります。
寝つきが悪い、朝起きると痛い、疲れが抜けない…
そんな方は 一度身体の状態をリセットすることが大切です。
お身体の不調でお困りの際は、ぜひご相談ください。
あなたに合った改善法をご提案いたします。
ひかり整体院
柏市豊住3‐4‐5
【整体/肩こり/腰痛/骨盤矯正/マタニティ/産後ケア/カイロプラクティック/膝痛/股関節痛/姿勢改善/猫背/オーダーメイド施術/柏/新柏/増尾/逆井/高柳/南柏/松戸】
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