ひかり整体院のブログ
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投稿日：2025-11-21 16:50:48.0
- 呼吸の大切さ
- 【呼吸の大切さ】
みなさん、「呼吸」を意識したことはありますか？
本来、呼吸は “吐く（呼気）→ 吸う（吸気）” の順番が自然で正しいリズムです。
呼吸は自律神経がコントロールしているため、普段は意識しなくても止まりません。
しかし、自律神経が乱れてしまうと
・頭痛
・めまい
・高血圧
・不眠
など、心身にさまざまな不調が現れます。
現代はストレスが多く、夜遅くまでの仕事・運動不足などが重なり、自律神経のバランスが乱れやすい環境です。
◆ 自律神経の乱れに「深呼吸」が効果的
深くゆっくり呼吸することで、身体がリラックスモードに切り替わり、自律神経を整える効果があります。
ポイントは一つ。
“まず吐く” ことに集中すること。
すぼめた口から、ゆ～っくり長く息を吐き切ってください。
吸う息は自然に入ってくる程度でOKです。
実は多くの方がこの「吐く」が苦手になっています。
吐けなくなると胸郭（あばら）の動きが悪くなり、
肩こり・首こり・五十肩・猫背などの原因にもつながります。
病院で「自律神経の問題ですね」と言われた方の多くは、呼吸のリズムが崩れていることが多いです。
◆ 呼吸は毎日のセルフケア
気づいたときでいいので、1日数回、ゆっくり長く吐く呼吸を意識してみてください。
シンプルですが、心身のメンテナンスとして非常に効果的です。
「なぜ呼吸が乱れるのか？」
「自分は胸郭が硬いのか？」
気になる方はお気軽にご相談ください。
柏・新柏エリアで呼吸から整える整体ならひかり整体院
柏市豊住3‐4‐5
【整体/肩こり/腰痛/骨盤矯正/マタニティ/産後ケア/カイロプラクティック/膝痛/股関節痛/姿勢改善/猫背/オーダーメイド施術/柏/新柏/増尾/逆井/高柳/南柏/松戸】
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