バンテージピラティス専門 夜リセット整体 -KNIGHT- 騎士
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ナイト(KNIGHT)のブログ
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投稿日：2025-11-23 11:15:29.0
- 呼吸が浅い人ほど肩がこる？その理由とケア方法
- こんにちは淀川区東三国の夜リセット整体KNIGHTです(^^)
今回は「呼吸が浅いと肩がこりやすくなる理由」について、専門用語を使わずにわかりやすくお話しします。
呼吸が浅い人は、普段よりも肩まわりがガチガチになりやすい傾向があります。
「息を吸うたびに肩が少し上がる」「深呼吸しても胸が広がりにくい」―もし心当たりがあるなら、呼吸と肩こりがつながっているサインかもしれません。
浅い呼吸になると、本来お腹や胸のあたりがしっかり動いてほしいところで、かわりに“肩まわりの筋肉”が働きすぎてしまいます。
つまり、普段の呼吸だけで肩がずっと頑張っている状態です。
これが積み重なると、肩が重くなったり、背中が張ったりしやすくなります。
さらに、浅い呼吸は体が“緊張モード”になりやすいのも特徴です。
緊張が続くと、肩に力が入りっぱなしになり、リラックスしていても肩の力が抜けにくくなります。
「マッサージしてもすぐ戻る」という方は、この影響を受けていることが多いです。
では、どう改善すれば良いのか。
ポイントはたったひとつ、「肩を使わずに呼吸する習慣を作ること」です。
簡単なチェック方法として、片手をみぞおち、もう片方をお腹に置いてみてください。
そのままゆっくり息を吸い、お腹や胸がふくらむ感覚があればOK。
肩が動く呼吸ではなく、体の中心が動く呼吸ができれば、肩まわりの負担はグッと減ります。
ただ、猫背や巻き肩が強い人はこの呼吸がしづらくなり、胸まわりが縮んでいるので空気が入りにくくなることも。
そのため、姿勢を整えて胸や背中が広がりやすい状態をつくると、深い呼吸がしやすくなり、肩こりも軽減しやすくなります。
当サロンでは、肩を揉むだけでなく、呼吸がしやすくなるよう体の動きを整える施術も行っています。
「いつも肩がつらい」「呼吸が浅い気がする」「夜に力が抜けない」
こんなお悩みがある方は、呼吸からケアをはじめると大きく変わりますよ。
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KOH コウ
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