ティーゴート(t-GOAT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 08:04:18.0
- 不眠・中途覚醒で悩む方へ
- 睡眠で悩む方は意外と多いですが
その解決策を知っている方はほとんどいません。
よく耳にするのは
・寝る前にスマホを見ない
・カフェインの量を気を付ける
・アロマや間接照明などリラックス効果があるものを採用
などでしょうか？
ただ、これでは不十分。というより
効果を感じなかった方も当店のお客さまには
たくさんいます。
今回は実際に当店が取り組んで効果があった方法を
簡単にわかりやすくお伝えします！
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Instagram：
@t_home0513 たしろ先生｜頭痛改善の専門家
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まず、睡眠に大事なのが【目】です！
人は睡眠中に目がぎょろぎょろ動くのですが（レム睡眠）
この動きが悪くなると睡眠の質がかなり低下します。
スマホが良くないと言われるのはこのためです。
なので寝る前は、まぶたの上から眼球をやさしく
指でマッサージしてあげてください。
続いて大事になるのが【疲労】です！
ここでいう疲労は「肉体的」な方です。
社会人の方は明らかに「精神的」な疲労が強く
肉体的な疲労が弱い傾向にあります。
普段、しっかり仕事をしているのに運動不足を感じる。
そんな経験がある方は要注意です。
当店ではまず、しっかり精神的な疲労を取るため
丁寧なヒヤリングをしたあとに頭や呼吸にアプローチして
体全体をリラックスさせていきます。
そのあと適度に刺激を入れるため必要な方には
運動が苦手な方でもできるレベルのエクササイズや
ストレッチを一緒にやっていきます。
自宅でやる場合はスクワットや腕立て伏せがおすすめです！
「正しく」疲れるとぐっすり眠れるのは
お子さんを育てた経験がある方ならわかるかもしれませんね！
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t-GOAT【ティーゴート】
群馬県太田市龍舞町4482-9
群馬整体サロン/太田整体サロン/肩こり/肩コリ/肩凝り/首こり/首コリ/首凝り/頭痛/偏頭痛/片頭痛/低気圧/ヘッドスパ/整体/マッサージ/骨盤矯正/もみほぐし/肩甲骨/痩身/腰痛/ヘッド/眼精疲労/完全個室/ヘッドマッサージ/小顔/小顔矯正/巻き肩/反り腰/ストレートネック/姿勢改善/姿勢矯正/不眠/自律神経/パーソナルトレーニング/筋膜リリース/ダイエット/太田市/伊勢崎/熊谷/館林/桐生
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