痩身ダイエット専門 躰・工房 各務原店 耳つぼ×腸活×骨盤矯正
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- 岐阜県各務原市蘇原花園町3丁目44番地1
- ふれあいバス那加線 イオンタウン前より徒歩5分
躰 工房 各務原店のブログ
- スマホ首は“あご引き+肩寄せ”の1分
- 下向き姿勢が続くと、首前面が縮み、呼吸まで浅くなります。
一分ルーティン:
1)椅子に座り、後頭部を上へ引かれる意識で“あごを軽く引く”10秒。
2)肩甲骨を寄せて胸を開く10秒。
3)息を止めず、1分で3セット。
痛みがある場合は可動域を小さく。
小さな可動の積み重ねが、午後の“首こりだるさ”を和らげます。
習慣化のコツは、作業の区切りごとに実施すること。
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