痩身ダイエット専門 躰・工房 各務原店 耳つぼ×腸活×骨盤矯正
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躰 工房 各務原店のブログ
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投稿日：2025-11-28 10:30:00.0
- 食べすぎた日の“リセット3点”
- 食べすぎた翌日に必要なのは、自分責めではなくアフターケアです。
体は水分・塩分・睡眠の影響を強く受けます。
数値にこだわる前に、行動を整えましょう。
――本日のリセット3点
1）水分と塩分を整える：
朝は白湯、昼は汁物は薄め。むくみを抜いてだるさを軽くします。
2）“一口目を意識してゆっくり食べる”：
最初の一口で咀嚼とペースが決まり、満腹の立ち上がりが早まります。
3）夜は短く終える：
就寝前5分だけスクリーン時間を短縮し、布団に入るタイミングを前倒し。
睡眠で回復を優先します。
うまくいかない日は「最小単位」でOKです。
白湯が難しければ常温水一口、スクリーン短縮が無理なら“消灯時刻だけ決める”でも十分。
大事なのは、今日を“切り上げて明日にバトンを渡す”こと。
よくある質問：
Q．翌日の体重は見ない方がいい？
A．単日は気分を揺らしやすいので“3日平均”で確認しましょう。
Q．間食が止まらないときは？
A．食べる・食べないの二択ではなく、「一口目をゆっくり」に戻してペースを取り直してください。
罪悪感は行動を止めます。
リセット3点で“進行方向”だけ整えれば十分です。
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