イング
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イング(ING)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-04-12 10:52:29.0
- ダイエット中のおやつ選び♪
-
皆様こんにちは。
スタイリストの湯川翔一です♪♪
今日は面白い記事を見つけたのでご紹介♪
『ダイエット中のおやつ選び、押さえておきたい３つのポイント』ダイエットしててもおやつはほしくなります！！
あまり我慢をし過ぎてストレスになるのもよくない！！
そこでおやつ選びのポイントをお伝えします♪
１、噛み応えのあるもの
食べ物を咀嚼することで脳の満腹中枢を刺激し、
満腹感が得られると言われています。
おやつの食べ過ぎが心配な方はスルメ、おしゃぶり昆布など
噛み応えのある食べ物を選びましょう♪♪
２、低カロリーなもの
１日のおやつの摂取量目安は１００ＫCalまでだそうです。
なのでカロリーオーバーにならないように、豆腐、クラッカーなど
低カロリーなものを選ぶようにしましょう♪
３、GI値の低いもの
GI値とは食べ物を食べた時の血糖値の上がりやすさを
表したもの。血糖値が上がりやすいと脂肪になりやすいので、
おやつにはナッツ類、チーズ、プレーンヨーグルトなどを
選ぶようにしましょう♪♪
いかがでしたか？まさにこのブログを読みながら
ドーナツを食べてる方もいるかもしれませんね（笑）
僕も明日から少し意識してみようと思ってます！！
それにしてもスルメとか豆腐とかなかなかおやつに
しにくいものが多くて残念です。。。。
またこんな記事があればまたご紹介させていただきます
お楽しみに！！
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