ヘアーワークスミストイケブクロテン
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ヘアーワークスミスト 池袋店(Hair Works MIST)のブログ
趣味・マイブーム
投稿日：2016-05-26 15:45:18.0
- 新たなおにぎりのブームは「オイルおにぎり」！
-
ダイエット中なのにオイルを使って大丈夫？」と思われるかもしれませんが、良質のオイルを摂ることで便秘を改善する、腹持ちを良くする等……ダイエットに役立つほか、お肌や髪にツヤや潤いが出るといった美容効果も期待できます。オイルおにぎり」は、なるべく小さくにぎるようにすると食べ過ぎ予防に役立ちます。手毬寿司より少し大きいぐらいのイメージで、1食につき2個を目安に食べるようにしましょう。
また、「オイルおにぎり」のみにせず、サラダ、おひたし等の野菜、蒸す＆焼いた魚や肉、卵等のタンパク質もバランスよく摂ることを心掛けて下さい。そのためにも、写真のようにお寿司のように具材といっしょに食べるのはおすすめです。
■塩レモンオイルおにぎり
ご飯にオリーブオイル、塩レモン、じゃこを混ぜておにぎりを作ります。普通の塩おにぎりよりも風味豊かで爽やかです。
■高菜ごま油オイルおにぎり
高菜とネギをごま油で炒めた後でご飯に混ぜ、おにぎりを作れば完成です。
■ココナッツオイルの焼きオイルおにぎり
ご飯にココナッツオイルとしょうゆを混ぜ、おにぎを作って焼きます。食べる時に海苔で包んでも◎。
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