レガーレ
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レガーレ(Legare)のブログ
趣味・マイブーム
投稿日：2017-12-26 10:20:53.0
- 糖質制限についてパート4
-
広島市中区紙屋町の美容室レガーレの糖質マスター妙見です
前回の続きです
たんぱく質は体内でアミノ酸に分解され、吸収されます。体内で作られるアミノ酸もありますが、体内作ることのできないアミノ酸は、食事から摂取しなければなりません。また、たんぱく質は脂肪のように体内に蓄えることができません。常に体内で合成と分解を繰り返し、どんどん消費されていくため、日々の補給が欠かせないのです。
プロテインを活用
もともと少食な方や不規則な食生活で、なかなか必要量を補給できない場合には、プロテインの摂取をおすすめします。また、筋トレの効果をアップさせたい場合にも効果的です。
プロテインには、たんぱく質がすでに分解された状態である「アミノ酸」が多く配合
たんぱく質を分解する過程を省けるため、より素早く効率的に体内に吸収するように作られております
動物性（ホエイ）プロテインと植物性（ソイ）プロテインの2つのタイプがあり、それぞれの特性を理解して使い分けるとより効率いいみたいですね
ホエイプロテイン (動物性)
より素早く吸収されるため、筋トレ直後の補給に
スポーツをした後は、筋肉の繊維が傷ついている状態なので、それを修復するためには、たんぱく質の分解物であるアミノ酸が多く必要となってきます。
たんぱく質が不足してしまうと、筋肉の修復が追いつかず、働きが弱くなるだけでなく内臓の衰えにもつながってしまいます。
僕のポッコリお腹もこれが原因かなと思います反対に、ソイプロテインはゆっくりと吸収
日々のたんぱく質不足を補う目的で利用したり、就寝前の補給に効果的です。
寝る前に！！
これは使えるかも
ちなみに2017年１２月２４日世間はクリスマスイブ
全員クリスマスコーデしております
是非ご覧になりに来た下さいw
サンタちゃんもいますよ
長々と文章ばかりですので次回からは写真も多用しますねw
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