ラビラビ ヘアーアンドギャラリー(Rabi Rabi HAIR&GALLERY)のブログ
ビューティー
投稿日：2015-12-25 12:49:24.0
- 抜け毛の原因と頭皮ケアのお話 ６
-
こんにちは～週に一度のまじめなお時間。
抜け毛の原因と頭皮ケアのお話シリーズです。
前回は、栄養不足における毛髪への影響をお話しました。
では、今回はどのような栄養素を積極的に摂ったらいいのかお話していきます。
毛髪の成長に必要となる三大栄養素は、
タンパク質 ビタミン類 ミネラルです。
では、それぞれ解説していきます。
★ １．タンパク質 ★
髪に必要な栄養として第一に挙げられるのが、髪の毛の主成分でもあるタンパク質です。
先日もお話したように、毛髪を構成するケラチンというたんぱく質は、食べ物から作られます。
タンパク質は肉や魚、大豆などに多く含まれ、身体を作る上でも欠かせない必須栄養素の一つなのです。
良質なタンパク質を動物性たんぱく質に頼りすぎずにたっぷりと摂取しましょう。
ちなみに、タンパク質は腸から吸収されるため、便秘の方は要注意です。
オススメの食べ物は植物性タンパク質である豆類です。
特に大豆タンパク質は健康にも良い食べ物なので積極的に食べましょう！
次回はビタミン類についてお話していきます。
投稿者
伊藤 祐子
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