メンズ ウィル バイ スヴェンソン イケブクロスポット
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メンズウィル バイ スヴェンソン 池袋スポット(MEN'S WILL by SVENSON)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/13
- 【抜け毛の真実】1日に抜ける髪の毛の平均本数と対策
- こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます。メンズウィル池袋の花田です！
「最近、抜け毛が気になる…」朝起きた時の枕、シャンプー時の排水溝、ブラッシング後のクシ。抜け毛に不安を感じていませんか？
男性にとって髪の悩みは尽きません。特に抜け毛は見た目の印象を大きく左右します。しかし、髪は誰でも毎日抜けるもの。
今回は、「1日に抜ける髪の毛の平均本数」を解説。あなたの抜け毛が正常範囲か、対策が必要なサインかを見極めましょう。
正常な抜け毛の本数とは？
一般的に、健康な成人の場合、1日に抜ける髪の毛の平均本数は50～100本程度。髪には成長期、退行期、休止期のヘアサイクルがあり、自然に抜け落ちます。植物の葉が落ちるのと同じ自然な現象です。
あなたの抜け毛は大丈夫？チェックポイント
以下の項目で抜け毛の状態を確認しましょう。
抜け毛の量：1日100本超え？
抜け毛の状態：細く短い髪が多い？毛根に白い塊あり？
頭皮の状態：赤み、かゆみ、フケあり？
髪全体のボリューム：減少してきた？分け目が目立つ？
特定の部位の薄毛：生え際後退？頭頂部が薄い？
複数当てはまる場合は、通常の抜け毛の範囲を超えている可能性があります。
抜け毛の原因となりうるNG習慣
過度な抜け毛には、以下の要因が考えられます。
間違ったヘアケア: 強すぎるシャンプー、熱すぎるお湯、濡れたまま放置、ドライヤー熱風、頻繁なカラー・パーマ。
不規則な生活習慣: 睡眠不足、偏った食事、運動不足、喫煙、過度な飲酒。
ストレス: 精神的・肉体的ストレス。
頭皮環境の悪化: 皮脂過剰、乾燥、炎症。
気になる抜け毛への対策
ヘアケアの見直し: アミノ酸系シャンプー、ぬるま湯で丁寧に洗い、しっかりすすぐ。タオルドライ後、ドライヤーは頭皮から離し温風で。頭皮マッサージも有効。
生活習慣の改善: 質の高い睡眠、バランスの取れた食事（タンパク質、ビタミン、ミネラル）、適度な運動、禁煙・節酒。
ストレスケア: 自分に合ったリラックス方法を見つけ、休息を取る。
頭皮環境の改善: 頭皮クレンジングや保湿ケアも検討。
最後に
抜け毛は多くの男性の悩みですが、正しい知識と対策で改善が見込めます。心配しすぎず、まずはご自身の状態を把握し、対策を始めましょう。メンズウィルは、これからも皆さんの髪の悩みに寄り添います。
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