メンズ ウィル バイ スヴェンソン イケブクロスポット
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メンズウィル バイ スヴェンソン 池袋スポット(MEN'S WILL by SVENSON)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/3
- 薄毛を招く間違った糖質制限
- こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます。メンズウィル池袋の花田です！
突然ですが皆様ダイエットとかってされていますか？
ここ数年コロナの影響でおうち時間が増えた関係でおなか回りが気になってきた…という方が増えてきているそうです。
数年前から糖質制限はブームになっていますが、過度の糖質の制限は薄毛（ハゲ）を招く恐れがあります。
そして身体の健康を保つためにも、糖質制限をするなら正しい方法で行なうことが大切です。
糖質制限に明確な定義ありませんが、
だからこそ、過度な制限を行なって健康を損ねる危険もあります。
過度な糖質制限により体内の糖質が不足すると、タンパク質が分解されてエネルギーとして消費されます。
タンパク質は髪の原料になる栄養なので、エネルギーとして消費されると身体はタンパク質不足となり、髪が作られなくなることもあります。
ただ、糖質の過剰摂取も薄毛（ハゲ）の原因になります。
糖質を過剰摂取するとタンパク質の糖化反応が起こりやすくなり、多くのAGEが作られます。
AGEは頭皮のハリや弾力性をなくしたり、血行を悪くしたりして、髪の成長を妨げるのです。
糖質制限をするなら過度に制限するのではなく、適正量を知ってコントロールしましょう。
デスクワーク中心の30～49歳男性の場合、1日に290～370グラム、
米飯の場合お茶碗にすると約2杯が目安です。これより減らないよう注意してください。
糖質制限を行なう際は、卵を積極的に摂取しましょう。
卵は糖質が少なく、タンパク質、ビタミン、ミネラル、カルシウム、鉄、亜鉛など
髪の成長に必要な栄養を豊富に含んでいます。腹持ちも良いので、ダイエットにも向いている食材です。
ダイエット効果が高いと話題になっている糖質制限ですが、
適切な量の糖質をしっかり摂取する、正しい方法で実践しましょう。
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