カスタネットのブログ
ビューティー
投稿日：2018-01-29 11:36:44.0
- 運動＝健康 ではないらしい・・・
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こんにちは！ ミツイです。
まだまだ雪が残っております。 風情はありますが、やはり実際は歩きづらいので「早くとけてほしいな～」と感じてしまいます。
これがオトナなんですよね・・・。
そういえば、今朝、近くのタオル屋のご主人が「お店に高田純次が来たんだよ~」って言ってました。 「じゅん散歩」でしょうかね？
突然ですが、「運動」ってやれば健康になると思いがちですが、実際は正しい知識がなければ、健康には結び付かないみたいです。
「仲野広倫」さんていうスポーツカイロプラクターをやっている方の記事を読んで、「なるほど～」って思いました(^^)/
要約すると・・・
よく、年齢的に「疲れやすくなったな～」って感じる方が疲れをいやしにマッサージや健康ランドに行ったりしますよね。 で、「あ～、疲れがとれた」・・・ってなるけど、実は気分的にスッキリしただけで、実際の体の疲れはとれていないんですよ～ってお話です。
じゃあ、どうするの？ってなりますが、運動によって疲れをためこめる体の容量（キャパシティ）を増やしましょう！ ってことです。
で、その運動なのですが、健康のことも考えると「骨密度」も大事になりますので、水泳や自転車などの骨に負荷がかからない運動ばかり・・ていうのはＮＧだそうです。
ある程度、骨に負荷のかかるように自分の体重を使ったトレーニングをすることが大事だそうです。 要はランニングやウォーキングが効果的ってことでしょうね。
で、ちなみにスポーツジムなどで、マシンやバーベルなどを使った筋力トレーニングがありますよね。
ただ、それって「体の容量」を増やす運動にはあたらないので、これで運動しているつもりになっている方は要注意！ということです"(-""-)"
ではでは<m(__)m>
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