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file by little【ファイル バイ リトル】

ファイル バイ リトル

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ファイル バイ リトル(file by little)のブログ

ビューティー
投稿日:2018-10-24 11:20:49.0
末端冷え性を改善するには? その2




前回の続きを書いていきます!


そもそも根本から冷えを改善する方法はないの?
と前回のブログを見て思ったので、
前回の続きを書いきながらご紹介してまいります(´∀`)



○根本から冷えを改善する方法とは?

・タンパク質を積極的に摂取する
体温を上げる熱を作るには、効率良く熱の材料となり、
筋肉作りに必要な良質なたんぱく質を積極的に摂取することが大切です。
肉類や赤身の魚、卵、大豆製品、乳製品などに豊富に含まれています。

末端冷え性を改善するには? その2_20181024_1

・無酸素運動
筋肉量が少ないと血行不良が起こり、冷えを招きます。筋肉を鍛えるには、
筋力トレーニングなどの無酸素運動が効果的。中でもおすすめはスクワットです。
1回のスクワットを1分かけてゆっくり行うと特に効果が期待できます。
また、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げるためには、運動する習慣をつけることが大切です。


・足湯
お湯と冷水に交互に足を入れる足湯は、根本から冷えを改善するのに効果的です。
バケツなどの容器2つにそれぞれ水とお湯を入れ、
お湯に2~5分程度、冷水に2~5分程度、足を入れ、それを5回繰り返します。
最後は水の容器に足を入れて終了です。
足を温めることで血流を促し、足を冷やすことで体を温める機能が活性化され、
新陳代謝も促します。

末端冷え性を改善するには? その2_20181024_2

・冷え性外来を受診する
冷えが深刻な場合は医療機関を受診しましょう。病院の冷え性外来では薬の処方だけでなく、日常生活でのアドバイスなども受けられます。
また、冷えには意外な病気が隠されていることも。貧血、糖尿病などのサインであったり、
不妊や深刻な病気の原因にもなったりします。
冷えにお悩みの方は、専門医のアドバイスを受け、根本から改善することも大切です。


末端冷え性を改善するには? その2_20181024_3


冷え性外来なんてのがあるなんて知ってましたか?
自分でどうしようも無ければ、
プロにアドバイスをもらうのも手っ取り早くて良いかもですね♪




※こちらの情報は当店で調べた結果です
誤りがある可能性もございますのであらかじめご了承の上ご覧ください。
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