メンズ ウィル バイ スヴェンソン シズオカスタジオ
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メンズ ウィル バイ スヴェンソン 静岡スタジオ(MEN'S WILL by SVENSON)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/19
- 寒暖差が抜け毛を招く？冬の頭皮ケア法
- 急に冷え込みが強くなり、朝晩は一気に冬のような寒さになってきましたね。気温の変化が激しいこの時期、「髪がパサつく」「抜け毛が増えた気がする」と感じている方も多いのではないでしょうか。実は、この寒暖差こそが頭皮トラブルの大きな原因の一つなんです。今回は、寒暖差による頭皮への影響と、今すぐできるケア方法をお伝えします。
寒暖差が頭皮に与えるダメージとは
急激な寒気や朝晩の冷え込みは、体の血管を収縮させます。頭皮の血行が悪くなると、髪に必要な栄養が届きにくくなり、抜け毛や細毛の原因につながります。また、暖房による乾燥も加わることで、頭皮がカサつき、かゆみやフケが出やすくなる季節です。特に外と室内の温度差が大きい日は、頭皮がストレスを感じてコンディションが乱れやすくなります。
寒暖差に負けない頭皮ケアのコツ
まず大切なのは、血行を促すケア。お風呂ではシャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯（38～40度）にゆっくり浸かって全身を温めましょう。そのあとに頭皮マッサージを行うと効果が倍増します。指の腹で円を描くようにゆっくりほぐすことで、毛根に栄養が届きやすくなります。
次に、乾燥対策も欠かせません。シャンプー後はしっかりタオルドライを行い、必要に応じて頭皮用の保湿ローションを使用しましょう。冬場は皮脂の分泌が減るため、保湿を意識することでかゆみやフケを防ぐことができます。
食事と生活習慣も見直そう
髪の健康は、日々の生活から作られます。血行を促す**ビタミンE（ナッツ類やアボカド）や、髪の主成分であるたんぱく質（魚・肉・卵など）**を意識して摂ることも大切です。また、睡眠不足やストレスは頭皮の血流を悪化させるので、できるだけリラックスできる時間を作るようにしましょう。
まとめ
寒暖差が激しい季節は、頭皮にとっても負担の大きい時期です。血行を良くして、乾燥を防ぐケアを取り入れることで、抜け毛やかゆみを防ぐことができます。小さな習慣を積み重ねることで、髪は確実に応えてくれます。今のうちから冬の頭皮ケアを始めて、健やかな髪を守っていきましょう。
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