アグヘアー プラタ 鈴鹿店(Agu hair plata)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/30
- 自宅でできる抜け毛ケア
- 「最近抜け毛が増えた気がする…」そんなお悩みを持つ方は少なくありません。季節の変わり目や生活習慣の乱れで、一時的に抜け毛が増えることは自然なことですが、毎日のケアで予防・改善につなげることができます。美容師目線で、自宅で簡単に取り入れられる抜け毛ケアをご紹介します。
1：頭皮マッサージを習慣に
シャンプーのときに指の腹で頭皮をやさしくマッサージしましょう。血行が促進され、毛根に栄養が届きやすくなります。お風呂上がりのリラックスタイムにもおすすめです。
2：正しいシャンプー方法
抜け毛が気になるからといってゴシゴシ洗うのは逆効果。爪を立てずに泡で包み込むように洗いましょう。また、シャンプーは夜に行うのがおすすめ。頭皮の汚れや皮脂をリセットし、清潔な環境を保てます。
3：乾かすときは必ず根元から
自然乾燥は頭皮に雑菌が繁殖しやすく、抜け毛の原因になります。ドライヤーで根元からしっかり乾かし、仕上げに冷風を当てると頭皮環境が整いやすくなります。
4：食生活で髪に栄養を
髪の主成分はタンパク質。大豆製品や魚、卵などをバランスよく摂ることが大切です。また、ビタミンB群や鉄分、亜鉛も髪の健康には欠かせません。
5：生活習慣の見直し
睡眠不足やストレスも抜け毛の大きな要因です。規則正しい生活リズムを意識し、ストレス発散の時間を確保しましょう。
まとめ
自宅でできる抜け毛ケアは、特別なものではなく「頭皮を清潔に保つ・血行を良くする・栄養を届ける」というシンプルな積み重ねです。毎日の習慣を少し変えるだけで、未来の髪の状態が大きく変わっていきます。気になる方は、早めにケアを始めてみてくださいね。
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