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ハツ(HATSU)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-05 15:51:01.0
- 髪の毛に悪い食
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【知らずに食べていませんか？髪に悪い食べ物について】
こんにちはHATSU中山です！
美しい髪を保つためには、毎日の食事がとても大切です。髪に良い栄養を意識することも大事ですが、実は「髪に悪い食べ物」を控えることも同じくらい重要です。知らず知らずのうちに、髪や頭皮に負担をかけていることがあるんです。
まず注意したいのは「糖分の摂りすぎ」です。甘いお菓子や清涼飲料水を頻繁に摂ると、血糖値が急上昇し、ホルモンバランスや皮脂分泌が乱れやすくなります。その結果、頭皮環境が悪化し、抜け毛やベタつきの原因になることもあります。
次に気をつけたいのが「脂っこい食事」。揚げ物やスナック菓子などに多く含まれるトランス脂肪酸は、血行を悪くし、頭皮に十分な栄養が届きにくくなります。また、皮脂の酸化を促して毛穴を詰まらせることも。健康な髪を育てるには、脂質は質の良いオリーブオイルや魚の脂から摂るのが理想です。
「加工食品」や「インスタント食品」も要注意です。保存料や添加物が多く、ミネラルを体外に排出してしまう働きがあります。特に亜鉛や鉄分が不足すると、髪が細くなったり、抜け毛が増える原因になることも。
さらに「アルコールの飲みすぎ」も髪に悪影響を与えます。肝臓がアルコールの分解に集中することで、髪の生成に必要な栄養が後回しになってしまうのです。
健康でツヤのある髪を保つためには、バランスの取れた食生活が基本です。食事を整えながら、HATSUの髪質改善メニューで外側からのケアも合わせて行うことで、より理想的な美髪へと導きます。
「食べること」も、髪を育てる大切なケアのひとつ。今日から少しずつ、髪が喜ぶ食習慣を意識してみてください。
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