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ハツ(HATSU)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-05 15:48:32.0
- 髪の毛に良い食
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【内側から美しい髪へ。髪に良い食べ物とは？】
こんにちはHATSU中山です！
どんなに良いトリートメントを使っても、土台となる体の栄養が不足していると、髪の毛は弱くなってしまいます。美しい髪を育てるためには、外側からのケアだけでなく、食事による「内側からのケア」もとても大切です。
まず欠かせないのが、髪の主成分である「たんぱく質」です。髪はケラチンというたんぱく質からできているため、肉・魚・卵・大豆製品などをバランスよく摂ることが重要です。特に青魚に含まれるDHAやEPAは血流を良くし、頭皮に栄養を届けるサポートをしてくれます。
次に注目したいのが「ビタミン類」。ビタミンB群は髪の成長を促し、頭皮の代謝を整える働きがあります。レバー、納豆、卵、バナナなどに多く含まれています。また、ビタミンEは抗酸化作用があり、紫外線やストレスによるダメージを軽減。ナッツ類やアボカド、オリーブオイルなどがおすすめです。
さらに、「ミネラル」も忘れてはいけません。亜鉛は髪の生成を助け、不足すると抜け毛や白髪の原因になることも。牡蠣や赤身肉、ナッツに多く含まれています。鉄分やカルシウムも、健康な髪の維持には欠かせません。
季節の変わり目や疲れが出やすい時期は、栄養バランスが乱れがちです。食事からしっかり栄養を取りながら、HATSUの髪質改善メニューで外側からも整えることで、理想的な美髪へと近づくことができます。
毎日の食事が、未来の髪を作ります。ぜひ今日から「髪の毛が喜ぶ食事」を意識してみてください。
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