ウーシ(uusi)のブログ
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投稿日：2023-12-28 18:01:51.0
- 睡眠のお話
-
こんにちは、yukiです。
よく、『睡眠は大事』と聞くけれど
実際のところ、どう大事なの？と思っている方に
少しだけ睡眠の大切さを語らせてください。
睡眠時間は、脳や内蔵、自律神経、ホルモン系、免疫系など
その日に生じた体内のあらゆる不具合をリセットし
翌日の活動に備える、大切な時間です。
睡眠活動中（私が勝手に命名してます。笑）は主に２つの事が行われています。
――――――――――――
1、脳内のゴミを取り除き、記憶の整理
脳は睡眠時、日中に学習した記憶を整理し、必要な情報を定着させ強化しています。
一方で、不要なもの（老廃物など）を脳脊髄中に排出するという保守作業も行なっています。
老廃物の一つ、アミロイドβというタンパク質が脳に蓄積することがアルツハイマー病の原因と言われているらしく、
睡眠不足になるとこのメンテナンスがうまく行われずにリスクが高まると言われています。
2、疲労回復を早め、アンチエイジングを促す
寝始め4時間くらいで分泌される成長ホルモンは大人にとって『アンチエイジングホルモン』と呼ばれる若返りホルモンで
筋肉、皮膚、内臓などのダメージを修復し、疲労回復に導いてくれます。
睡眠不足はホルモンの分泌リズムを乱し、心身の不調の原因となります。
――――――――――――
睡眠の質は、ストレスや以前説明した自律神経の乱れにより悪くなってしまいます。
本来は、生活習慣を見直す事が最善の策ですが
現代を生きる私たちには、簡単な事ではありません。
ヘッドスパを日々のメンテナンスとして活用して頂く事で自律神経のバランスが改善され
皆さまの生活が少しでも快適になるといいな、と考えながら施術をさせて頂いてます
――――――――――――――
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