ウーシ(uusi)のブログ
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投稿日：2024-05-10 11:46:48.0
- お水について
-
こんにちは、yuki です！
今日はお水のお話です。
お水を飲む大切さ
よく1日2リットル飲むのが良いと聞きますが
具体的にお水は人の身体にどう効果的なのでしょうか。
何から書けば良いのかわからないくらい、たくさんの効果があります
・血流改善
・便秘解消
・代謝アップ
・リラックス効果
このInstagramでは皆さんがリラックスできるお手伝いをする投稿をメインにしているので
やはり、自律神経に関しての効果をお伝えしたいと思います。
まず、水を飲む事で自律神経が整うと言われています。
特に朝の一杯のお水を飲む事で
朝に副交感神経から交感神経に切り替わる際に、副交感神経が下がりすぎるのを防ぐ効果があります。
朝は副交感神経から交感神経に切り替わる時に、加齢と共に副交感神経が下がりやすくなり
この時に副交感神経が過度に下がりすぎるとイライラしたり、ストレスを感じやすくなるそうです。
（思い返すと、あるあるじゃないですか？）
この時にお水（できたら常温か、白湯などを250ml程度）を飲む事で副交感神経の過度な低下を抑え、自律神経を整えてくれます。
また、水に含まれるカルシウムやマグネシウム成分には
『沈静作用』があると言われ
夜寝る前に、ゆっくりとコップ一杯のお水を飲む事で
リラックスしやすくなり、寝つきが良くなるそうです。
このように朝と夜、共に250mlのお水を飲む事は
自律神経を整える上で大事な事ですね。
私は朝、夜の白湯の他に
月桃茶を水筒に入れて日中に飲んでいます。
MOON PEACH の月桃茶は
ポリフェノールやビタミン類が含まれているため
ミネラル補給や、肌ダメージの修復をうながしてくれるなど
女性に嬉しい効能です。
ずっと水だと飽きちゃうなぁって方にはハーブティーもオススメです！
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