コレット 寝屋川店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 10:13:38.0
- 運動量が落ちる季節。代謝を保つには？
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気温が下がってくると、どうしても体を動かす時間が減りがちです。
すると 代謝も落ちやすくなり、疲れやすい・むくみやすい・太りやすい といった変化が出やすくなります。
でも、いきなりハードな運動を始める必要はありません。
「少しだけ動く」ことを習慣にするだけでも、代謝はちゃんと維持できます。
代謝を維持する３つのコツ
１．歩くスピードを、少しだけ速く
いつもの1.1倍くらいでOK。
心拍が少し上がるだけで、血流が良くなり体が温まります。
２．深い呼吸を意識する
呼吸が浅いと代謝も低下。
背中を伸ばして鼻から大きく吸って、長く吐く。
洗い物中や移動中でもできます。
３．体を冷やさない
代謝は“温度”に左右されます。
首・足首・腰まわりを温めると、全身が動きやすくなります。
無理なく続けられることが大切
代謝は「頑張った日」よりも
“続けられた日”の積み重ねで守られます。
動きすぎなくていい。
でも、止まりすぎないこと。
「少し歩く」「少し温める」
そのくらいがちょうどよい季節です。
髪も体と同じように、
巡りがよいとツヤやまとまりが出やすくなります。
忙しい毎日でも、できることをひとつずつ。
気持ちもふっと軽くなりますよ
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