エステティックサロン ピュアティ ホンテン
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- 京都府京都市伏見区西大手町307-51 西大手町大手ビル１F
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エステティックサロン ピュアティ 本店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-08 21:32:17.0
- ダイエットするなら薬よりも毎日の食事です(^^)
- みなさまこんにちは！台風の影響でしょうか、今日は風がとても強いですね^^;
涼しくなったと思ったら強風…真ん中はないものでしょうか笑
さて、本日はダイエットに励んでくださっている会員様、新規のお客様からの「メニューに困る～何を食べたらいいの？」のご相談が多いため、一週間の献立例を書いてみようと思います！
Let’s start!!
まず、【基本方針】として、
朝：糖質＋たんぱく質で代謝UP
昼：バランス食でしっかり栄養
夜：糖質控えめ・高たんぱく 等を中心に↓
《月曜日》
朝 オートミール＋豆乳＋バナナ＋ゆで卵
昼 鶏むね肉のグリル＋玄米＋温野菜＋味噌汁
夜 豆腐ステーキ＋ひじきの煮物＋わかめスープ
《火曜日》
朝 全粒パン＋目玉焼き＋アボカド＋ヨーグルト
昼 サバの味噌煮＋雑穀ごはん＋小松菜おひたし＋味噌汁
夜 しらたき入り野菜炒め＋冷奴＋中華スープ
《水曜日》
朝 オートミール＋ベリー＋ギリシャヨーグルト＋ゆで卵
昼 鶏そぼろ丼（鶏ひき肉・卵・いんげん）＋味噌汁
夜 白身魚の蒸し焼き＋もずく酢＋野菜スープ
《木曜日》
朝 トースト（全粒粉）＋スクランブルエッグ＋キウイ
昼 鶏胸肉とブロッコリーのサラダボウル＋玄米＋スープ
夜 豆腐と野菜のチャンプルー＋しらたき入りスープ
《金曜日》
朝 オートミール＋豆乳＋リンゴ＋ナッツ
昼 サーモンのソテー＋雑穀米＋キャベツの蒸し煮＋味噌汁
夜 湯豆腐＋きのこのポン酢炒め＋こんにゃく田楽
《土曜日》
朝 プロテイン＋バナナ＋全粒パン（小）＋ゆで卵
昼 チキンと野菜のスープカレー＋玄米
夜 鯖缶＋大根サラダ＋わかめスープ＋しらたきサラダ
《日曜日》
朝 オートミールパンケーキ（無糖）＋ヨーグルト＋ベリー
昼 豆腐入りハンバーグ＋雑穀ごはん＋ブロッコリー＋味噌汁
夜 野菜たっぷり鍋（鶏ささみ・白菜・しめじ・豆腐）＋しらたき
一例ではありますが、ぜひご参考にして下さると嬉しいです(^^)
「明日から～」と言わず、早速今日から始めてみてくださいませ！！
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