ニューカイロプラクティック カネヨシ シブヤ
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ニューカイロプラクティック カネヨシのブログ
ビューティー
投稿日：2014-09-29 13:35:26.0
- 塩抜き断食について２
お塩はもちろん、醤油や味噌 ソース ケチャップ コンソメやブイヨン 市販の出汁やサラダドレッシングなどは徹底的に避けること！
代わりに唐辛子や胡椒・カレー粉などの香辛料や、生姜 にんにく ハーブ類 酢 レモン ごま油やオリーブオイル（脂質の摂り過ぎには注意）などを使います。
すべての加工食品やスナック菓子を避ける
ハムやベーコン 缶詰 練り物 カップラーメン 乾麺 パン シリアル 漬物 お弁当など、すべての加工食品やスナック菓子を避ける。
基本的にこの3日間は自分で作った塩抜きの食事と、小腹が空いた時は果物や無塩のナッツや野菜などを摂りましょう。
野菜や果物に多く含まれているカリウムは、体内の塩分を排出する働きがあります。
塩抜きダイエット中の3日間は、積極的に野菜や果物を摂るようにしましょう！
水をたくさん飲む。
１日1.5～2Ｌは摂るようにしましょう
水をたくさん飲むことで体内にまだ残っている高濃度の塩分が水分を溜め込み、一時的に浮腫むことがあるかもしれませんが、怖がらずに飲むこと！
体内の塩分が薄くなったところで余分な水分の排出が始まります。不安な人は、お茶など利尿効果の高い飲み物も同時に摂るといいですよ！（だからと言ってお茶だけ飲んでは×）
塩分の長期欠乏は命にかかわります！
わかりやすく言うと、ナトリウムとカリウムは脳からの神経細胞や筋肉細胞への信号をキャッチし、筋肉の収縮・弛緩や神経伝達をするという大変重要な役割を担っています。
筋肉というのは私たちが自分の意思で動かせる随意筋（骨格筋など）と、自分では動きをコントロールできない不随意筋があって（心臓の筋肉や呼吸に関わる筋肉、内臓や血管などがこの不随意筋にあたります）ナトリウムが不足し過ぎるとそれらが正常に働かなくなり麻痺や発作を起こしたり、神経伝達が上手くいかず意識障害など引き起こす可能性があります。
なので、指導者のもとで行う以外、3日以上の塩抜きは絶対に行わないで下さい。その期間内でも、めまいや脱力感がひどくなったり、筋肉の痙攣や脱毛などの症状が出たら直ちに中止すること。
渋谷宮益口側にもお店オープンしています
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TEL0364506789
投稿者
中川 宗久
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